TEKNIK MENINGKATKAN KONSENTRASI DALAM BELAJAR

Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar

                                                                                         

Sebagian orang ada yang dapat berkonsentrasi dalam waktu yang cukup lama, tetapi ada juga yang tidak. Sekalipun begitu, kita pasti bisa memusatkan pikiran pada sesuatu yang benar-benar kita minat. Kita juga bisa meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi bila sungguh-sungguh berusaha untuk berkonsentrasi bila bersungguh-sungguh untuk itu.

Misalnya, jika kita berada di tengah keramaian, kita bisa tetap mendengar cerita lawan bicara kita atau teman kita. Hal itu terjadi karena kita memiliki keinginan untuk mendengarnya. Oleh karena itu, usaha yang kita lakukan akan direspon oleh otak. Secara otomatis, otak akan mengarahkan perhatian pada suara lawan bicara kita tersebut.

Adapun beberapa cara untuk meningkatkan konsentarasi dalam belajar yaitu :

A.   Cara 1       

Berusahalah membuat ruangan belajar sebagai tempat khusus untuk belajar, tidak ada keributan, mainan, atau pengalih perhatian.

B.   Cara 2

Mulailah dengan sesi belajar yang pendek saja. Tambah waktu belajar lima atau sepuluh menit setiap hari hingga target itu tercapai.i teman y

C.   Cara 3

Buatlah target kecil dan beri selamat pada diri sendiri ketika hingga target itu tercapai (maksudnya target dalam tujuan belajar bukan target musuh)

D.    Cara 4

Berusahalah sekuat-kuatnya untuk tertarik dengan apa yang di pelajari!, kalau mata pelajaran itu membuat bosan, cari teman yang menyukainya dan tanyakan alasannya! Baca artikel, tonton video tentang topik tersebut, atau surving di internet untuk mencari bahan tambahan tentang pokok bahasan tersebut, datanglah ke sekolah dengan bekal pertanyaan untuk diajukan pada guru di kelas.

E.   Cara 5

Sebagian kita memiliki tipe ” burung pipit ” atau ” orang pagi ”, sebagian lainnya bertipe ” burung hantu ” atau ” orang malam ”. Burung hantu sulit belajar pada pagi hari. Burung pipit akan mengantuk pada malam hari. Kapan waktu optimal kita? Belajarlah pada waktu itu.

F .  Cara 6

Tetaplah aktif! Buat catatan, garis bawahi, tuliskan pertanyaan, warnai, gambar diagram, baca keras-keras, dan uji diri sendiri dengan beberapa pertanyaan yang terkait dengan apa yang kita baca.

G.   Cara 7

Kalau kita mulai lelah atau melamun, berhentilah!!! Beri waktu yang cukup untuk diri beristirahat. Berdiri, renggangkan badan, lompat-lompat, kunyah makanan, cemilan atau permen, atau tidur sianglah sebentar jika kita betul-betul membutuhkannya.

B. Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi

Mungkin pada saat ini anda sering merasa kesulitan untuk berkonsentrasi dan memfokuskan pikiran. Masalah yang datang secara bertubi-tubi, seperti masalah keluarga, keuangan ataupun pekerjaan merupakan ancaman yang dapat memecahka konsentrasi anda. Bahkan hal-hal sepele seperti anak-anak yang saling berteriak, bunyi telepon berdering atupun suara televisi yang terdengar kencang juga dapat mengacaukan perhatian sehingga anda sulit untuk tetap fokus terhadapu suatu pekerjaan yang anda sedang  anda lakukan.

Adapun tips yang dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi adalah :

Ø  Tidur

Meskipun terdengar sangat sederhana namun kekurangan waktu tidur dapt menimbulkan beberapa konsekuensi, salah satunya adalah melemahnya kemampuan anda untuk fokus terhadap sesutu. Rasa lelah akibat kurang tidur mempengaruhi produksi unsur kimia pada otak yang secara otomatis dapat mengurangi daya konsentrasi dan membuat anda menjadi pelupa.

Ø  Hindari Strees

Ketika anda merasa tertekan dan mengalami stress, otak akan melepaskan hormone stres yang berdampak pada kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Sudah pasti hal ini akan mempengaruhi tingkat memori dan kemampuan daya fokus anda terhadap sesuatu.

Ø  Mengkonsumsi Makanan Sehat Itu Penting

Jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur mayur merupakan sumber makanan bergizi bagi kebutuhan sel otak. Karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi setidakya 6 jenis makanan sehat setiap harinya, termasuk juga cemilan sehat. Rasa lapar yang berdampak pada produksi gula darah, juga dapat menghalangi kemampuan anda dalam berkonsentrasi.

Ø  Latih Pikiran Anda

Agar pikiran anda tetap tajam, latihlah otak dengan menoba melakukan permainan puzzle atau jenis permainan lainnya yang bisa membantu stimulasi otak. Aktivitas ini dapat membantu membangun ketahan mental dan membuat anda lebih fokus dan mudah berkonsentrasi meskipun anda sedang berhadapan dengan pekerjaan yang menumpuk atau mengalami gangguan lainnya.

Ø  Berolahraga

Para peneliti mengugkapkan bahwa individual yang rajin melakukan aktivitas olahraga lebih mudah memfokuskan diri serta memiliki konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan olahraga. Lakukan olahraga seperti berjalan atau berlari menaiki dan menuruni tangga. Terlalu lama berada di depan komputer tidak akan membuat anda fokus terhadap suatu pekerjaan. Melatih otak dan tubuh adalah hal yang dapat membuat anda lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi.

C. Bagaimana Cara Untuk Meningkatkan Daya Konsentrasi Pikiran Agar Bisa Mudah Untuk Belajar?

Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya konsentrasi pikiran agar bisa mudah untuk belajar dari pendapat teman-teman kita yaitu :

v  Pertama-tama kamu harus cinta dulu pada hal yang kamu pelajari, kamu perintahkan pada alam bawah sadar kamu kalau pelajaran yang kamu pelajari itu asik dan menyenangkan. Kemudian kamu belajar dengan pelan-pelan sambil mendengarkan musik klasik, kalaui ingin apa yang kamu pelajari itu menempel diotak kamu lebih lama, kamu adakan diskusi dengan teman kamu ten. tang hal yang kamu pelajari itu.

Kedua, kamu banyak-banyak mengajarkan ilmu yang kamu ketahui kepada orang lain, karena hal tersebut akan membantu kamu, mengingat-ingat kembali hal-hal yang kamu pelajari dulu. Ketiga, buat mind map dengan gambar-gambar yang lucu dan menarik tentang apa yang kamu pelajari sehingga kamu akan senang bila membaca catatan kamu. Terakhir, buat belajar itu terasa fun banget buat kamu, jadi otak kamu gak tegang saat kamu belajar.

v  Anggaplah belajar itu sebagai suatu pemenuhan kebutuhan (hari ini dan hari depan) )sekaligus kesukaan (tanpa paksaan). Biasakan menghadapi sesuatu dengan kritis/rasional. Kalau sedang memikirkan sesuatu ”singkirkan” dulu masalah lainnya agar tak mengganggu konsentrasi berfikir. Kalau menghadapi kesulitan jangan segan bertanya kepada orang yang tahu permasalahan itu (misalnya guru dan teman). Meningkatkan daya konsentrasi, ada beberapa hal yang dapat dijadikan bahan pertimbangan anda yaitu:

A.    Main catur; di dalam permainan ini bisa meningkatkan daya konsentrasi karena membutuhkan kecermatan dalam berfikir

B.     Yoga; olahraga ini selain melakukan olah tubuh, jug meningkatkan rileksasi yang luar biasa pada kinerja otak

C.     Selalu berfikir positif; ini sangat diperlukan, karena tanpa adanya fikiran positif anda akan susah untuk konsentrasi.

v  Pertama, kita mesti sering melatih pemikiran kita dan daya konsen kita. Kedua, seringlah mempelajari yang sekiranya dapat meningkatkan daya konsen, misalnya IQ. Ketiga Permainan, kita dapat mempermainkan permainan yang dapat menambah daya konsen kita, misalnya catur, dll.

v  Pertama, kita harus tenangi hati dan perasaan kita. Kedua, ciptakan suasana yang mendukung untuk belajar. Ketiga, Kosongin pikiran kita dan buang semua pikiran yang tidak ada hubungan ama pelajaran yang akan kita pelajari. Keempat, mulai untuk berkonsentrasi dan belajar.